Выступаем без страха

Загрузка...

Выступаем без страха

  • Каждый раз Вас бросает в холодный пот при мысли о том, что надо будет сказать тост или выступить с докладом перед коллегами? Страх сцены, выступления перед аудиторией очень распространен. Но с ним можно бороться.
  • Выступаем без страха
  • За некоторое время до выступления старайтесь не употреблять кофе и молоко. Первое сушит голосовые связки, а второе, наоборот, увеличивает образование слюны. Оба этих фактора неблагоприятно скажутся на Вашей речи. Лучше пейте побольше простой воды.

  • Перед выступлением уделите себе несколько минут, чтобы настроиться.
    1. — Посетите уборную. Конечно, звучит очень просто, но зато во время доклада Вы не будете думать об этом!
    2. — Спокойно и ритмично подышите. Это успокоит Вашу нервную систему. Когда вдыхаете, повторяйте про себя слово «спокойствие». Когда выдыхаете – «расслабиться». Попытайтесь подключиться к этим чувствам.
  • Будьте доброжелательны к себе, не ругайте за свой страх. Поддержите себя словами, которые Вы бы сказали в такой ситуации лучшему другу.
  • Вы должны отлично знать то, о чем собираетесь рассказывать. Чем лучше Вы знаете Ваше сообщение, тем меньше будете беспокоиться об этом.
  • Подумайте о том, что люди, слушающие Вас, тоже имеют свои страхи. Не бойтесь их. Представьте, что все они Ваши союзники и пришли поддержать Вас.
  • Примите Ваше беспокойство и перестаньте с ним бороться. Оно пройдет быстрее, если Вы не сосредоточены на его подавлении. Вы даже можете направить свою тревогу в более оживленные жесты или громкий голос.
  • Удачного выступления!

    Оставить комментарий

    Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

    Женские секреты - сайт для женщин

    Copyright © 2019-2020
    Карта сайта