Упражнения для тонкой талии

Загрузка...

Упражнения для тонкой талии

Самый простой способ взять верх над лишними сантиметрами на Вашей талии – подтянуть большие мышцы брюшного пресса, которые как бы обворачивают Вашу талию.  Когда мышцы натренированы, они утягивают талию как корсет. Упражнения для тонкой талии Ниже приведен комплекс упражнений для уменьшения талии. Его нужно выполнять 3 раза в неделю через день по два подхода. Результат будет достигнут примерно к шести неделям. Упражнение 1. Упражнения для тонкой талии фото А. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Руки расположите как в боксерской стойке. Напрягая косые мышцы живота, поворачивайте туловище то вправо, то влево. Ноги держите немного согнутыми и следите, чтобы бедра не поворачивались вслед за туловищем. В. При повороте вправо на третий счет поднимите правое колено, подтягивая его к левому локтю. Опустите ногу. Теперь при повороте влево на третий счет подтяните левое колено к правому локтю. Упражнения для тонкой талии Нужно сделать по 12 повторений на каждую ногу. Упражнение 2. Лягте на левый бок и обопритесь на локоть  левой руки, держа его под прямым углом. Правую руку уберите  за голову и поднимите колени. Напрягите косые мышцы живота и подтяните колени к правому локтю, сгибаясь в талии. Задержитесь в таком положении на секунду, затем опустите. Сделайте 12 повторений. Затем перелягте на другой бок и повторите. Упражнение 3. Сядьте на пол. Ноги вытянете и согните немного так, чтобы ступни встали на пол.  Руки протяните вперед. Спину откиньте назад. Теперь сгибая правую руку, поверните торс вправо. Сядьте в исходную позицию.  Дальше сгибая левую руку, повернитесь влево. Упражнения для тонкой талии Продолжать до тех пор, пока не сделаете 24 повторения – по 12 для каждой стороны. Чтобы показать Ваш красивый пресс и тонкую талию, нужно еще избавиться от жира, который все это покрывает. Поэтому выполнение упражнений будет в два раза эффективнее, если Вы так же откорректируете режим питания. А что нужно есть и когда, читайте в статье «Продукты для похудения».

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

Женские секреты - сайт для женщин

Copyright © 2016-2017
Карта сайта