Секреты крепкого сна

Загрузка...

Крепкий ночной сон – лучшее лекарство от всех болезней. Хороший сон увеличивает нашу энергию и продуктивность, улучшает работу сердца, повышает иммунитет, улучшает настроение. Выспавшись, Вы просто чувствуете себя намного лучше! Секреты крепкого сна Вашему организму нужен ночной сон длиной примерно 8 часов. Но скорее всего Вы спите не достаточно. Ведь у женщин столько забот: семья, дети, работа. А еще выспаться не удается в периоды предменструального цикла и менопаузы. Это связано с изменением уровня некоторых гормонов в организме. Это может проявляться  следующими признаками: судороги головные боли, приливы, ночная потливость. Конечно, это тоже нарушает сон. Вот несколько советов, которые помогут укрепить Ваш сон сна: 1)Установите режим сна и строго придерживайтесь его; 2)  Ведите дневник сна; 3)Бросьте курить; 4)Не пейте кофе после обеда; 5)Перед сном выпейте молока; 6)Расслабьтесь и старайтесь не нервничать; 7)Найдите свой «снотворный» аромат; 8)Перед сном послушайте приятную музыку; 9)  Старайтесь засыпать в темноте; 10)Меняйте положение подушки, пока не найдете самое удобное; 11)Если среди ночи Вы проснулись без причины, не вставайте, лучше подышите глубоко и снова заснете. Приятных снов!

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

Женские секреты - сайт для женщин

Copyright © 2019-2020
Карта сайта