Минералы и витамины для здоровых волос

Загрузка...

минералы и витамины для роста волос

Минералы и витамины для здоровых волос Здоровье, Красота и стиль, Полезные советы, Уход

  • Включите в свой рацион эти минералы и витамины, чтобы Ваши волосы стали здоровыми и красивыми. Такими, какие Вы всегда представляли только в мечтах!
минералы и витамины для роста волос
  • Секрет здоровых волос заключается не в дорогих шампунях или салонных процедурах, а Вашем меню. Употребление здоровой и разнообразной пищи сделает волосы крепкими и красивыми.
  • Добавьте в свой рацион эти питательные вещества, чтобы Ваши волосы стали красивее, чем когда – либо.
Железо и цинк.
  • Железо и цинк укрепляют фолликулы волос.
  • Ешьте постное красное мясо, которое богато питательными веществами два раза в неделю. Из не мясных источников цинка и железа стоит выделить бобы и чечевицу. Употреблять их нужно с витамином С, так как он повышает всасывание железа.
krasnoe-myaso Витамин D.
  • Этот витамин помогает ускорить рост волос. Тем не менее, витамин D редко встречается в продуктах в естественном виде. Хотя, нахождение на солнце в течение нескольких минут в день и поможет организму воспроизводить больше витамина, но Вы подвергнетесь вредному воздействию ультрафиолетовых лучей. Лучше употребляйте ежедневно по 1000 МЕ.
Белок.
  • Белок является одним из строительных материалов для всего организма, в том числе и волос. Женская ежедневная доза составляет 46 граммов в день.
Омега – 3 жирные кислоты.
  • Эти кислоты делают волосы шелковистыми, так же помогают облегчить депрессию и положительно влияют на сердце. Ешьте жирную рыбу (например, лосось) два раза в неделю.
losos Биотин.
  • Яйца богаты этим витамином В, необходимым для роста волос.
  • Меняйте свой рацион, меняйтесь сами, тогда изменится и Ваша внешность!

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

Женские секреты - сайт для женщин

Copyright © 2016-2017
Карта сайта