Лучшие позы для сна!

Загрузка...

позы для сна фото

Лучшие позы для сна

Хороший сон имеет важное значение для Вашего здоровья. Секрет хорошего сна заключается в правильно подобранной позе. позы для сна фото

Большинство женщин имеют проблемы со сном. У кого-то это случается несколько раз в месяц, а кто-то страдает от бессонницы. Женщины часто встают по утрам не отдохнувшими и усталыми. Это может нанести серьезный вред организму, увеличить риск появления диабета и депрессии. Так что же делать? Поза, в которой Вы спите, является основным фактором качества сна. Неправильное положение во время сна может вызвать мышечные судороги, ухудшить кровообращение и оставить после себя боль в теле. Так же неправильная поза может усугубить уже имеющиеся боли и вызвать бессонницу. Читайте перечень лучших поз для сна, которые помогут избежать и даже избавиться от некоторых неприятных симптомов.
Изжога. Если у Вас изжога, лягте на левый бок. Такое положение позволяет избежать чрезмерного давления на низ пищевода. Излишние давление на эту часть приводит к поднятию поджелудочной кислоты вверх, что и вызывает неприятное ощущение в горле. Лягте в позу эмбриона и позаботьтесь о том, чтобы изголовье было поднято (можно подставить кирпичи под ножки кровать в изголовье).

Боли в спине.

Около 40 % женщин страдают от болей в спине. Неудобная поза во сне приводит к неправильному положению позвоночника. Отсюда и возникает боль. Ваш позвоночник должен находиться в нейтральном, естественном положении. Для этого лягте на бок, ноги немного согните и положите между ними подушку. Руки можете положить перед собой.

Боль в пазухах.

При болях в пазухах, вызванных аллергией, воспалением или переохлаждением избегайте спать на спине. Во время сна в этой позе, может открыться рот, что приведет к застою слизи в носу. При болях в носовых пазухах лучше всего спать на боку, подложив под голову несколько подушек. Не забывайте, что когда голова во время сна находиться высоко, руки нуждаются в дополнительной поддержке, которую Вы можете обеспечить, обняв подушку.

Боль в плече.

Многие женщины делают большую ошибку: спят, подложив руку под голову. Эта поза зажимает нервы, что и приводит к боли. Лягте на здоровый бок, согните колени. Вытяните нижнюю руку перед собой. А затем обеими руками обнимите подушку, прижав к груди. Избегайте выставления верхней ноги вперед. Для этого можете положить между ног еще одну подушку. Если болят оба плеча, то лягте на спину, руки держите расслабленными по бокам. ПМС Когда Вы капризны, недовольны, обижены, хочется скрутиться в клубок или лечь лицом вниз. Первая поза сдавливает грудные связки, а вторая – вызывает излишние давление на матку, что усиливает спазмы. Лучшая поза во время ПМС – на спине. Положите под колени подушку, чтобы сохранить естественное положение позвоночника и предотвратить боль в нижней части спины. Руки держите по бокам. Если боль не проходит, положите еще подушку под колени.

Боль в бедрах.

Боль в бедрах может быть вызвана бурситом – воспалением тазобедренного сустава. В этом случае нужно спать на спине, дав отдых уставшим ногам. Можете положить под колени подушку для дополнительной поддержки.

Скрежет зубами.

Ночной скрежет зубами является генетическим заболеванием. Так же он может быть связан со стрессом, тревогой и может привести к изменению формы Вашего лица. В этом случае спите на спине лицом вверх  с закрытыми губами и не сомкнутыми зубами. Чтобы снизить шанс повернуть голову во время сна, положите руки по бокам от тела.

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

Женские секреты - сайт для женщин

Copyright © 2016-2017
Карта сайта