Как сохранить свой вес в течение жизни?

Загрузка...

Как сохранить свой вес в течение жизни

Любой женщине и в 30 и в 40 и в 60 хочется оставаться стройной, но почему так много девушек в 17 лет, не имеющих ни одной лишней жиринки к 25 уже имеют и животик и целлюлит, а к 45 превращаются в «квашню», где талию невозможно найти уже невозможно? Причина одна – лишние калории! Неважно из-за чего они попадают в ваш организм – стрессов, любви к сладкому, недостатку силы воли, главное что попадают и вот с эти нужно бороться всю жизнь. Делают это двумя способами – во-первых, следят за своим рационом, во-вторых – ведут активный образ жизни, чтобы тратить больше калорий.

Как сохранить свой вес в течение жизни

Как сохранить вес в течение жизни без диет

1. Ешьте много овощей и фруктов. Это несложно, если ввести за правило перед каждым приемом пищи делать салат и всегда иметь дома запас фруктов. 2. Никогда не держите дома запас сладкого. Захотелось – купите 100-200 грамм хороших шоколадных конфет и попейте с ними чай – и ваша семья довольна и вред минимальный. 3. Не употребляйте лимонады и соки, купленные в магазине, даже если они страшно натуральные и содержат невообразимое количество витаминов. 4. Пейте много жидкости. Начинайте день со стакана воды и в течение дня старайтесь выпить не менее 2 литров. 5. Старайтесь чтобы в вашем меню всегда была рыба и морепродукты. 6. Во время беременности не ешьте за двоих, а просто старайтесь питаться разнообразной и полезной пищей. Кроме того помните, что беременность, это не болезнь, в это время женщина должна жить активной жизнью и стараться много двигаться. Это нужно не только, чтобы не толстеть, но и для того чтобы плод правильно развивался. 7. Во время кормления грудью тоже питайтесь нормально, а не за двоих, просто введите в меню больше молокогонных продуктов. 8. Не изображайте из себя идеальную хозяйку – не нужно часто печь пироги, шарлотки и готовить обеды из нескольких блюд. Балуйте семейство пирогами на выходные, этого более чем достаточно, чтобы считаться хорошей хозяйкой и не перегружать желудок и печень членов своей семьи. 9. Прислушивайтесь к своему организму. Не нужно пихать в себя овсянку или творог через «не хочу» лишь потому, что они полезные. Здоровый организм сам подсказывает, каких ему веществ не хватает и если сегодня вам хочется картошки, а завтра оливок, значит – ешьте. Как сохранить свой вес в течение жизни 10. Старайтесь больше двигаться. Если не дружите со спортом, находите себе другие занятия, требующие физической нагрузки – ходьбу пешком, игры с детьми, дачу, дрессировку любимой собаки, многочасовой шоппинг на каблуках, секс и т.д. 11. Помните, что чем мы старше, тем меньше калорий должны потреблять. Поэтому с 30 лет начинайте строго следить за своим весом и если начинаете поправляться, то снижайте калорийность рациона или увеличивайте физические нагрузки. 12. Помните, что часто мы набираем вес при резких изменениях в жизни – замужество, новая работа, тяжелая болезнь, сильный стресс. Как сохранить вес, если вы, к примеру, ушли с тяжелой работы, сели дома, а продолжаете питаться по-прежнему? Поэтому следите за собой в подобных ситуациях. Куда легче сохранить свой вес, чем потом пытаться его вернуть. 13. Не сидите на диетах, а если держите пост, то следите за тем, чтобы не испытывать чувство голода. Иначе организм решит, что пришли трудные времена и нужно делать запасы. Как видите, правила очень просты и тем, что их соблюдает не нужно ломать голову над тем, как сохранить вес. У них это получается само собой, без всяких усилий.

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.
Женские секреты - сайт для женщин Copyright © 2019-2020
Карта сайта