Как быстро похудеть после родов?

Загрузка...

похудеть после родов быстро

Каждая новоиспеченная мама мечтает избавиться от лишних килограммов и вернутся к первоначальному размеру одежды. Но, к сожалению, это не так просто. Ведь заботы о ребенке совсем не оставляют времени на поход в спортивный зал или бассейн. А применение различных диет и лекарственных препаратов для похудения является совершенно небезопасным занятием. Так как быстро похудеть после родов? похудеть после родов быстро

Как быстро похудеть после родов: 4 эффективных способа

1. Правильное питание. Неправильный режим питания является самой распространенной ошибкой молодых мам. Не есть целый день, пока малыш бодрствует, а после его отбоя стараться все наверстать, накинувшись на холодильник – неправильно и очень вредно! Отказ от обеда влияет на организм плачевно. Он подвергается стрессу, от чего и делает запасы в виде жировых отложений. Поэтому, при неправильном питании человек начинает набирать лишние килограммы и страдать от постоянной усталости. Лучше есть часто, но маленькими порциями, например, вместе с малышом (4-5 раз). Больше всего необходимы белки, которые содержатся в орехах, бобовых, сои, сыре, птице, рыбе и говяжьем мясе. Также не стоит забывать, никогда не нужно доедать за малышом, даже в тех случаях, когда приготовленная каша очень вкусная. похудеть после родов быстро фото

2. Движение. Еще один эффективный способ – пешие прогулки в интенсивном темпе. Гулять можно, точнее даже нужно, вместе с ребенком. Это будет полезно и для него, и для молодой мамы. Ведь свежий воздух способствует лактации (стимулирует выработку молока). Если вопрос «как быстро похудеть после родов» никак не может оставить в покое новоиспеченную маму или уже успел стать первой главной целью, то придется немного попотеть. Поможет в этом несложный комплекс упражнений, который совершенно не повредит, а наоборот, приведет все мышцы в тонус и поспособствует похудению:
  • Лечь на спину, завести за нее руки, а ноги слегка согнуть в коленях. Дальше за все отвечает дыхание. Вдох – поворачиваем колени влево, выдох – в начальное положение. Повторить также с правой стороной.
  • Упражнение «велосипед». Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль тела, ноги – в коленях. Делаем движение ногами, симулируя езду на велосипеде. При этом необходимо глубоко дышать, а также стараться совершать ступнями полный круг.
  • Стать ровно, руки поднять над головой, а пятки развести в стороны. Выдох – наклон вперед, стараясь добиться параллельного положения с полом. Вдох – в начальное положение.
3. Кормление грудью. Это очень важный процесс. Каждый диетолог подтвердит, что женщины, которые кормят ребенка грудным молоком, способны быстрее вернутся к прежнему виду. А все потому, что кормление грудью способствует возвращению матки в дородовое состояние и ее быстрому сокращению. Хотя большинство мам наоборот набирают лишние килограммы во время кормления грудью. Причина состоит в том, что они стараются есть как можно больше молочных и жирных продуктов, а также есть «за двоих», думая, что таким образом улучшится и грудное молоко. На самом деле это абсолютно ошибочное мнение. Ребенку не нужны лишние калории, ему нужна полезная и богатая на витамины пища. 4. Отдых. Любая женщина после беременности хотя бы раз задумывалась о том, как же быстро похудеть после родов. Но кроме данной проблемы существует еще одна – отдых. Недосыпание, стресс после родов приводит к сильному изнеможению. Отдых для кормящей женщины просто необходим, так как с грудным молоком ребенку передается и ее психологическое состояние. Другими словами, если мама практически весь день провела на нервах, то наверняка родителей ждет очередная бессонная ночь. Поэтому следует больше отдыхать. Когда малыш засыпает – тоже лечь поспать. Никто не говорит, что нужно забросить все дела и целый день валяться на кровати. Не нужно просто делать все самой. Можно поручить часть домашних обязанностей и другим домочадцам.

Женские секреты - сайт для женщин

Copyright © 2016-2017
Карта сайта