Стрессы на работе и пути их преодоления

1 Май | Автор: | Комментариев нет »

Учитывая бурный темп сегодняшней жизни, можно с уверенностью заявить, что стрессовые ситуации подстерегают нас везде. И работа не является исключением, даже если она любимая. Срыв контракта, неудачный проект или грубые клиенты способны испортить настроение на целый день.

Стрессы на работе и пути их преодоления

Как минимизировать негативное воздействие патовых ситуаций?

Для начала обратите внимание на состояние своего здоровья. Да-да. Никакой ошибки. Всем известно, что работоспособность напрямую зависит от нашего самочувствия. Для восполнения сил и энергии необходимо правильно питаться, включая в рацион витамины, овощи и фрукты, клетчатку. Чай можно заменить травяными настоями, а кофе, алкоголь и сигареты отложить на дальнюю полку, а лучше – отправить в мусорное ведро.

Увлечение каким-либо видом спорта также благотворно скажется на здоровье. Если не хватает времени на походы в секции или тренажерные залы, то возьмите за правило делать по утрам зарядку.

Никого не удивит утверждение, что рабочее место должно быть максимально комфортным. И не столь важно, трудитесь вы в офисе или же не покидаете стен собственного дома. Стол необходимо расположить в достаточно освещенном месте, а стул или кресло должны быть подобраны с учетом индивидуальных характеристик.

Не лишним будет навести порядок на своем рабочем месте. Кипа бумаг, большую часть из которых давно пора отправить в архив, только отвлекает от выполнения обязанностей. К тому же достаточно трудно отыскать требуемый документ на захламленной поверхности. Заставляйте себя выделять время на уборку рабочего место как минимум один раз в неделю.

Планируйте свой день, распределяя задания в зависимости от их важности. Если ваша работа требует ежедневного решения задач разного плана, научитесь выделять наиболее важные из них. Как правило, хватаясь за несколько дел одновременно, велика вероятность сорвать каждое. Или другой вариант – вы в первую очередь беретесь за выполнение задания, требующего наибольших затрат сил и времени. В итоге мозг закипает, работа зависает на неопределенный срок, а стресс быстрым шагом входит в ваши будни.

Расставляя приоритеты, акцентируйте внимание именно на срочности. Как говорится, отложите на завтра то, что можно сделать послезавтра. А сегодня займитесь делами, которые должны быть готовы к вечеру.

Возьмите за правило решать проблемы по мере их поступления. Конечно мы не безгрешны. И порой так хочется обсудить на работе женские секреты, отложив на потом не столь срочный разговор с поставщиком, составление документа или звонок покупателю. Но имейте в виду, что список таких дел со временем превращается в огромный ком, требующий незамедлительного вмешательства. И для того, чтобы не оказаться в центре аврала, разрешайте поступающие задачи как можно скорее.

Разделяйте свои обязанности с другими сотрудниками, если это позволяет занимаемое вами положение. Не нужно никаких подвигов, их все равно никто не оценит. А потому не забывайте о существовании коллег, которые так же, как и вы, получают зарплату. В конце концов, несправедливо, если вы будете трудиться по 12 часов в сутки, а они играть в «Косынку», протирая штаны. Не успеваете – перепоручайте им задания. Только делать это нужно заранее, чтобы ваши сотрудники тоже имели время на выполнение работы.

Однако, нередки ситуации, когда выполнение обязанностей за четверых – обычное дело, и начальство не намерено искать вам помощников. В подобной ситуации стоит задуматься о смене места работы. Никакие деньги не стоят здоровья, как физического, так и душевного. А уж об отношениях с близкими и говорить нечего.

Делайте перерывы. Невозможно качественно выполнять задания, если все время корпеть над одним и тем же проектом. Моральная и физическая усталость снижают продуктивность. Даже при завалах на работе старайтесь делать пятиминутные передышки хотя бы один раз в пару часов.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Стрессы на работе и пути их преодоления"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля