Простые способы укрепить мышцы, не занимаясь спортом

15 Июн | Автор: | Комментариев нет »

Если вас тошнит от одной мысли о спортзале, а бег трусцой навевает тоску, не отчаивайтесь. Есть немало куда более простых способов поддерживать мышцы в тонусе.

Простые способы укрепить мышцы, не занимаясь спортом

1. Старайтесь как можно больше ходить пешком. На работу, с работы, хотя бы часть пути не проезжайте, а проходите. Когда есть свободное время, то ищите причины выбраться на улицу: на прогулку, на выставку, в музей, по магазинам. К примеру, почему, встретившись с подругой обязательно нужно три часа просидеть в кафе, потребляя вредные для вашей талии калории? Вполне можно сплетничать, гуляя по парку или модным бутикам.

2. Ходите по лестницам! Пусть у вас занят весь день, но вечером вполне можно выйти из своей квартиры и пройти пешком 10-12 этажей. Это займет совсем немного времени, но вы получите хорошую кардионагрузку и тренировку для мышц.

3. Следите за осанкой. Выпрямите спину, поднимите подбородок, распрямите плечи, втяните живот. Вот так должно быть всегда, когда вы сидите, стоите или ходите. Если последить за собой пару недель, то потом хорошая осанка войдет в привычку, мышцы живота и спины укрепятся, и вы станете выглядеть стройнее.

4. Если у вас сидячая работа, то все дела на кухне нужно делать стоя. Не садитесь, если вам нужно покрошить салат, почистить картошку или налепить пельменей. Занимаясь другими домашними делами, также придумывайте себе какие-то дополнительные упражнения, для разных групп мышц. Например, разбросанные вещи, поднимайте, не присаживаясь возле них, а наклоняясь, и берите их не все сразу, а по одной, чтобы пришлось сделать еще несколько наклонов.

5. Находите возможность плавать как можно чаще, ведь это куда приятнее и веселее, чем бег трусцой. Зимой это конечно в основном бассейн, летом возможностей для плавания гораздо больше. Плавание, это не только возможность поднять тонус мышц и подтянуть кожу. Оно укрепляет нервную систему, помогает справляться со стрессами (что крайне необходимо современным женщинам) и оказывает общеоздоравливающее действие на организм.

6. Выбравшись на побережье водоема, не лежите на берегу. Это скучно и вредно. Плавайте как можно больше, а на берегу играйте в волейбол, гуляйте по берегу, играйте с детьми, в общем, придумывайте себе занятия, требующие движения. Это полезно для всего организма, а параллельно помогает получить более ровный и красивый загар.

Постепенно активность превратится в привычку и возможно это приведет к тому, что посещение спортзала и даже бег трусцой перестанут казаться такими уж скучными занятиями. Тем более, что не обязательно качаться на тренажерах или выполнять скучные комплексы упражнений. Есть еще аэробика и масса различных танцев, от классических, до танца живота и стрип денса. Любой из них позволит поддерживать мышцы в тонусе, выглядеть моложе и стройнее, и получать от этого удовольствие.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Простые способы укрепить мышцы, не занимаясь спортом"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля