Как избавиться от чувства вины?

6 Май 2014 | Автор: | Комментариев нет »

Как избавиться от чувства вины?

Герой фильма «Чего хотят женщины?», научившись читать их мысли, с удивлением обнаружил, что они постоянно из-за чего-то волнуются. Их тревожит невообразимая с мужской точки зрения масса вещей, от того выключен ли утюг и до отношений с любимым. К сожалению, есть еще одна вещь, которая ежедневно отравляет жизнь большинству женщин: это чувство вины.

Мы переживаем, что кого-то зря обидели, мало времени уделяем супругу, не делаем все возможное для своих детей, редко навещаем родителей, не помогаем друзьям, забыли поздравить коллегу с днем рождения и т.д. Американские ученые выяснили, что постоянное чувство вины ощущает 96% женщин, причем большинство из них не потому что, в самом деле виноваты, а потому что не в состоянии соответствовать собственным стандартам.

То есть чувство вины преследует женщин за то, что карьера не складывается, как было задумано, что они не оправдали надежд родителей, что не могут похудеть, тратят слишком много денег, не смогли отказать кому-то в просьбе, хотя не в силах ее исполнить и т.д. Этот список можно продолжать до бесконечности, потому что у каждой женщины он свой. Но это не значит, что всю жизнь придется жить с этим тяжелым чувством. На самом деле от него можно и нужно избавиться, тогда вы сами станете счастливее и сможете сделать счастливее своих близких.

Как избавиться от чувства вины,возникшего в результате серьезного несчастья: смерти или болезни близкого человека, клеветы или ненависти? С ним не стоит бороться самостоятельно. Отправляйтесь к психологу и настраивайтесь на долгую серьезную работу. Это необходимо сделать хотя бы для того, чтобы просто иметь возможность жить дальше.В большинстве других случаев с этой проблемой можно справиться самостоятельно. Нужно просто поставить перед собой эту цель, разобраться в причинах вины и наметить пути ее исправления.

Как избавиться от чувства вины и начать жить

В первую очередь поможет список принципов, которые должна помнить каждая уважающая себя женщина:

1. Я не обязана нравиться всем подряд, не должна быть «хорошей» для всех.

2. Я имею право на ошибку и не виновата в ошибках, о которых не знаю.

3. Я не виновна в том, что чего-то не умею.

4. Я не отвечаю за поведение и поступки других людей.

5. Я не лишусь любви или хорошего расположения из-за своих ошибок.

Женщины любят все держать под контролем, поэтому почаще перечитывайте эти принципы и напоминайте себе, что вы не робот, не господь бог, поэтому имеет право ошибаться и не должны отвечать за все на свете.

Но этого недостаточно, нужно еще избавиться от того, что заставляет чувствовать себя виноватой.

  1. В первую очередь требуется пересмотреть список своих обязанностей. Разве вы, в самом деле, должны все это выполнять? Может пора переложить часть дел на мужа, подросших детей и подчиненных?
  2. Откажитесь от дел, которые не можете выполнить годами. Они висят грузом на ваших плечах, усиливают чувство вины и со временем могут даже привести к депрессии. Так что честно скажите себе: я не могу (не хочу) это делать и вычеркните эту проблему из своей жизни.
  3. Пора научиться говорить «нет». Как было написано выше – мы не обязаны быть для всех хорошими. Поэтому никому ничего не обещаем. Если вам сложно говорить «нет», придумайте несколько более приятных отказов, типа «извини, сейчас не могу, на работе полный завал, просто ужас!». Но если уж пообещали, то бросаем свои дела и делаем все, чтобы сдержать данное слово!
  4. Избавляемся от комплекса отличницы. Смиритесь с мыслью, что вы выросли и живете просто так, а не для того, чтобы вас гладили по головке и говорили, какая вы хорошая. Главный человек, от которого вы должны получать похвалу — это вы сами.
  5. Вы должны реализовывать собственные мечты, а не родительские надежды. Жаль, что мама не стала врачом, но это не значит, что вы должны поступать на медицинский.
  6. Дайте любимому мужчине возможность быть мужчиной. Часто наши женщины пытаются руководить супругом во всем. Когда он, наконец, перестает чувствовать себя хозяином в доме, его начинают упрекать за то, что жена тянет на себе все проблемы. Он ведь давно взрослый человек, пусть он что-то делает не так, не по-вашему, главное, что делает!
  7. Позвольте себе иногда выходить за рамки. Это значит – делайте что-то новое, бывайте в новых местах, покупайте непривычную одежду (или хотя бы примеряйте), знакомьтесь с новыми людьми и т.д. Это позволит взглянуть на мир с других сторон и научиться лучше понимать собственный мирок.
  8. Больше движения. Довольно сложно страдать после двух часов в спортзале, а выходные, проведенные на пейнтбольной «войне», вместо того, чтобы усилить чувство вины за брошенного 5-летнего младенца на старенькую 50-летнюю маму, почему-то наоборот, его притупляют.
  9. Каждая мать в мире нередко винит себя за то, что чего-то недодает своему ребенку: душевного тепла, ласки, времени, ухода, обучения, денег и пр. Как избавиться от чувства вины перед своими детьми? Нужно просто любить их! На самом деле ребенок всегда должен чувствовать, что родители его любят, что они на его стороне, все остальное вторично.
  10. Если у вас столько проблем, что вы не знаете, как с этим жить, просто идите и делайте что можете, не оглядываясь назад и не задумываясь о будущем.
  11. Не оправдывайся. Просто – не оправдывайся! Никогда и ни перед кем! Если, в самом деле виновата, то честно скажи, что ошиблась и исправишь, что можешь. Ты взрослая женщина и нечего изображать из себя виноватую девочку. Оступилась, упала, встала, поправила корону и пошла дальше.

Метки записи:

Другие статьи рубрики "Психология":

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как избавиться от чувства вины?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля