Домашний бодибилдинг для женщин

16 Апр | Автор: | Комментариев нет »

Скоро лето, а значит время коротких юбок, глубокого декольте и открытых купальников. Период для прекрасного пола очень важный и ответственный, поэтому встретить его необходимо во всеоружии и с умопомрачительными формами. Что этому способствует, знает наверное, каждая женщина: диета и фитнес.

Домашний бодибилдинг для женщин

При упоминании этих слов многие девушки погрустнели, ведь ограничивать себя в еде не всегда получается, а для посещения фитнес-клуба не хватает времени, а может и средств. А давайте подойдем к этому вопросу по-философски: на улице весна, а значит, диету можно разнообразить молодыми, только что появившимися овощами, а фитнес — устроить дома. Только называться он будет «бодибилдинг для женщин с учетом особенностей фигуры» или «занятия для блондинок». Во как!

 Что же это за птица такая «домашний бодибилдинг для женщин»?

Слово «бодибилдинг» можно перевести, как строить тело. Он относится к отдельному виду спорта, который максимально развивает определенные группы мышц. На соревнованиях по этому виду, как раз и оцениваются эталонные пропорции спортсмена.

Главная задача бодибилдинга – это коррекция проблемных зон с помощью специальных физических упражнений. В фитнес-клубах больше внимания отводится упражнениям с отягощением, то есть с применением гантелей, штанг, специальных тренажеров. В домашних условиях упор также делается на определенную группу мышц, но без применения дополнительных приспособлений. Здесь главное — это правильный выбор, учитывая те или иные пожелания и особенности фигуры. Ведь кому-то нужно убрать лишний жирок на бедрах, а кому-то подкачать грудные мышцы. Принцип здесь один — занятия и регулярность. Поверьте, прекрасный пол и бодибилдинг – это просто и эффективно!

 Основные проблемные зоны

В качестве таковых у прекрасного пола выступают, обычно те, которые и формируют неповторимый и соблазнительный женский силуэт – грудь, талия, бедра и ноги. Общеизвестно, что по отдельности нельзя исправить внешний вид той или иной зоны, но вот в комплексе результат гарантирован.

Давайте более подробно рассмотрим, какому типу девушек подойдут те или иные упражнения бодибилдинга для женщин в домашних условиях.

Хорошо известно, что женщины делятся, по теории данного вида спорта, на категории О, А, Т. И для каждого из них есть определенный комплекс наиболее эффективных упражнений. Определяйтесь и начинаем.

Тип «Т»

Особенностями являются узкие бедра, небольшая грудь и не сильно выраженная талия. Однако у таких женщин есть неоспоримые достоинства – нестареющая внешность, отсутствие полноты после 50 лет и, на зависть всем, на них великолепно сидят любые брюки.

Бодибилдинг для женщин в этой категории делает упор на нижнюю часть, то есть нужно сделать более выпуклыми бедра и ягодицы. Более упругими эти формы сделают упражнения, которые выполняются лежа на животе – сгибание и разгибание ног, поднимание их, а также выпады ног в положении стоя.

Для укрепления грудных мышц подойдет отжимание от пола или перекладины, подтягивание, а также разведение рук в стороны с небольшим усилием.

Тип «А»

Это дамы с узкими плечами, вялыми мышцами, широким тазом и излишним скоплением жира на бедрах. Однако, хорошие мои, у вас есть одно, бооольшое преимущество: такие женщины хорошо беременеют и легко рожают. Поэтому не расслабляемся, а приступаем к работе. Вам необходимы следующие упражнения: для развития плечевого пояса и укрепления бедер (во избежание так называемого «галифе»). Из личного опыта поделюсь секретом: великолепный эффект дает ходьба на ягодицах. Помните Катю Пушкареву, вроде, как и смешной совет давала, но очень действенный.

Тип «О»

Представительницы такого типа утверждают, что занятия не для них. Однако вопрос спорный: большая грудь хорошо, но большой живот и крупные бедра, полные руки и грузные ягодицы, которые характерны для таких дам, не всегда привлекают мужчин. Вам нужно работать, практически, со всеми зонами – грудь, бедра, живот и бедра. Укрепление всех мышц подтянет фигуру и уменьшит проявления целлюлита.

Надеюсь, что рекомендации, предоставленные в этой статье, вам помогут. Дорогие мои, занимайтесь домашним бодибилдингом для женщин регулярно и результаты не заставят себя ждать! Любви вам и жаркого лета!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Домашний бодибилдинг для женщин"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля